知識・健康拼圖
2025.07.23
內臟脂肪——體重正常，肚子卻凸？
OkayTake
明明 BMI 正常，但肚子還是圓滾滾？這可能不是皮下脂肪，而是內臟脂肪！
內臟脂肪會包圍肝臟、腸胃、心臟，可能影響代謝健康、增加身體負擔，即使體重正常，也不代表健康無虞！
💡 馬上學起來！
✅ 少吃精緻糖、少喝含糖飲料！
✅ 高強度運動（HIIT、有氧運動）更能燃燒！
✅ 蛋白質 + 高纖維飲食，有助維持理想體態！
🔬 專業小學堂
內臟脂肪比皮下脂肪更容易影響代謝平衡與胰島素敏感度，增加健康風險。
「飲食控制 + 規律運動」 是維持代謝健康的重要組合，單靠節食效果有限！
🥦 多點營養補充會更好！
✅ Omega-3（魚油、亞麻籽）
有助於維持代謝健康、降低發炎反應
✅ 膳食纖維（燕麥、地瓜）
增強飽足感，維持血糖穩定
✅ 綠茶兒茶素
幫助維持正常代謝、促進代謝平衡
👉 如果你的代謝本來就低，減脂會更困難…（下一篇：⚖️基礎代謝）
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